Aunoia

Arte para transitar emociones

El arte, incluidas actividades como el dibujo, la pintura y la escultura, puede ser un mecanismo muy útil para transitar emociones para muchas personas.

Trastorno de ansiedad social

Todos hemos sentido, o podemos sentir, miedo ante la expectativa de recibir burlas y críticas en ambientes sociales. Esto es normal. El trastorno viene cuando esta experiencia resulta desadaptativa, hasta el punto de poder llegar a ser incapacitante.

Cultivando la motivación intrínseca

Y aunque no todos nos pongamos de acuerdo en la definición de qué es la motivación en lo que sí que coincidimos es que la motivación es fundamental para llevar a cabo cualquier acción

Trastorno Afectivo Estacional

Sí, es posible que estés más triste en invierno. El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones.

Musica y musicoterapia

MÚSICA Y MUSICOTERAPIA Se ha demostrado que la música tiene una serie de beneficios para la salud mental. Algunas de las formas en que la música puede ayudar incluyen: Reducir el estrés: se ha demostrado que escuchar música reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol y reduce los sentimientos de ansiedad y depresión. […]

Hambre emocional

HAMBRE EMOCIONAL ¿Qué es el hambre emocional? El hambre emocional consiste en utilizar la comida para sentirse mejor. Es decir, tratamos de satisfacer nuestras necesidades emocionales a través de la comida. Inconscientemente recurrimos a la comida para manejar el estrés o alguna emoción negativa como la tristeza, la soledad o el aburrimiento.  La alimentación emocional […]

Ir al psicólogo en España

IR AL PSICÓLOGO EN ESPAÑA En España, tener acceso a un psicólogo es un derecho recogido en la Constitución. Sin embargo, en ocasiones es complicado llegar hasta la consulta del psicólogo. Tomar la decisión de buscar ayuda profesional ya es lo bastante dificil como para que además el proceso esté poco claro, así que aquí […]

El Síndrome de Desgaste Profesional

SÍNDROME DEL DESGASTE PROFESIONAL El síndrome de burnout o «síndrome del trabajador quemado» hace referencia a la cronificación del estrés laboral. Se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo y llega a alterar nuestra personalidad y autoestima. ¿Cómo reconocer el síndrome de desgaste profesional? El […]

3 técnicas que me ayudan a relajarme

3 TÉCNICAS QUE ME AYUDAN A RELAJARME Muchas veces estamos metidos tan a fondo en la velocidad del día a día, que se nos olvida que parar y relajarnos está en nuestras manos.  Hay muchas técnicas de relajación que se basan en la autorregulación, es decir, la posibilidad de realizar acciones mediante las cuales modificamos el […]

Género y Salud Mental

GÉNERO Y SALUD MENTAL Hay una serie de diferencias entre hombres y mujeres en lo que respecta a la salud mental. Por ejemplo, las mujeres tienen más probabilidades de experimentar depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). También es más probable que informen haber tenido pensamientos suicidas. Por otro lado, los hombres son más […]

LOS COMIENZOS DE LA SALUD MENTAL

LOS COMIENZOS DE LA SALUD MENTAL Fue por primera vez el médico griego Hipócrates de Cos (460 – 377 a.C.) el que investigó las enfermedades mentales. Según él, aparecían por el desequilibrio de alguno de los cuatro fluidos del cuerpo (la sangre, la bilis negra, la bilis amarilla y la flema). Consideraba que este desequilibrio […]

Conoce para conocerte | Opinión

Realmente el autonocimiento puede llegar a ser una de las batallas más duras con las que lidiemos a lo largo de nuestra vida. Somos los únicos que vamos a estar presentes en nuestro día a día durante todo el camino y por ello intentar romper las barreras y los mitos que nos han inculcado desde […]

Productivity boost: técnicas que te ayudarán a mejorar tu productividad

No todos funcionamos igual, lo que funciona para una persona puede no hacerlo para otra. Sin embargo hemos querido reunir algunos consejos que hemos encontrado en diversos artículos que hablan de disciplina, productividad y procrastinación. Lo que te recomendamos es que los leas, veas cuales te «hablan» y los pongas a prueba. Y ya de […]

Técnicas de relajación

El estrés, la tensión y la ansiedad son condiciones con los que muchas personas tenemos que convivir cotidianamente; sobre todo en este periodo de confinamiento, limitaciones a nuestras vidas y en general lo que ha traído consigo el coronavirus y por lo que todos de alguna manera u otra nos ha afectado. Por ello es […]