MÚSICA Y MUSICOTERAPIA
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Se ha demostrado que la música tiene una serie de beneficios para la salud mental. Algunas de las formas en que la música puede ayudar incluyen:
- Reducir el estrés: se ha demostrado que escuchar música reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol y reduce los sentimientos de ansiedad y depresión.
- Mejorar el estado de ánimo: la música tiene la capacidad de alterar nuestro estado de ánimo y puede ayudar a mejorar los sentimientos de felicidad y bienestar.
- Sirve como una forma de autoexpresión: Crear o escuchar música puede ser una forma de expresar emociones y comprender mejor los propios sentimientos
- Brindar una sensación de logro: aprender a tocar un instrumento o cantar puede proporcionar una sensación de logro y puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Brindar una sensación de conexión social: la música suele ser una experiencia compartida y puede ayudar a unir a las personas. Este sentido de conexión social puede ser beneficioso para la salud mental.
A lo largo de los años ha habido tanto interés por la influencia de la música en nuestro bienestar y salud emocional, que se ha llegado a desarrollar una terapia que la utiliza como herramienta principal en el tratamiento de las personas: la musicoterapia
Musicoterapia
La musicoterapia es el uso de la música para abordar las necesidades físicas, emocionales, cognitivas y sociales de las personas.
Es una práctica basada en la evidencia que se utiliza para mejorar la calidad de vida de personas de todas las edades.
Los musicoterapeutas están capacitados para usar la música para abordar una amplia gama de objetivos, como reducir el estrés, mejorar las habilidades de comunicación y promover la rehabilitación física.
La musicoterapia se puede usar con individuos o grupos, y se puede adaptar para satisfacer las necesidades y objetivos específicos de cada persona.
Puede incluir actividades como cantar, escuchar música, escribir canciones, tocar instrumentos y moverse al ritmo de la música.
Se puede utilizar en una variedad de entornos, incluidos hospitales, escuelas, centros de rehabilitación y práctica privada.
Las investigaciones han demostrado que la musicoterapia puede tener una serie de beneficios para la salud mental, incluida la reducción de la ansiedad y la depresión, la mejora de las habilidades sociales y el aumento de la autoestima y la autoconciencia.
¿Cómo incluir la musicoterapia en tu día a día?
Hay varias maneras en las que puedes incorporar la música a tu vida diaria como una forma de mejorar tu salud mental. Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacer una sesión de musicoterapia en casa:
- Escucha música: elige música relajante y estimulante, y escúchala cuando se sienta estresado o ansioso. También puede intentar crear una lista de reproducción de sus canciones favoritas para escuchar cuando necesites animarte.
- Canta o toca un instrumento: si te gusta cantar o tocar un instrumento, trata de incorporarlo a tu rutina diaria. Incluso si no eres un músico, simplemente hacer música puede ser una actividad relajante y agradable.
- Usa música para relajarte: crea una lista de reproducción de música relajante para escuchar antes de acostarte o cuando te sientas abrumado. También puedes intentar usar música como ruido de fondo mientras realizas actividades como yoga o meditación.
- Escribe canciones: si te gusta escribir, intenta escribir tus propias letras o crear una lista de reproducción de canciones que reflejan tus sentimientos y emociones.
Ten en cuenta que estas sesiones de “musicoterapia casera” no son un sustituto del tratamiento profesional de salud mental. Si crees que podrías tener problemas de salud mental graves o persistentes, es importante que busques la ayuda de un profesional de la salud mental. Sin embargo, incorporar música a su vida diaria puede ser una forma útil de controlar el estrés y mejorar su bienestar mental.
