Conoce para conocerte | Opinión

Realmente el autonocimiento puede llegar a ser una de las batallas más duras con las que lidiemos a lo largo de nuestra vida. Somos los únicos que vamos a estar presentes en nuestro día a día durante todo el camino y por ello intentar romper las barreras y los mitos que nos han inculcado desde […]

Productivity boost: técnicas que te ayudarán a mejorar tu productividad

No todos funcionamos igual, lo que funciona para una persona puede no hacerlo para otra. Sin embargo hemos querido reunir algunos consejos que hemos encontrado en diversos artículos que hablan de disciplina, productividad y procrastinación. Lo que te recomendamos es que los leas, veas cuales te «hablan» y los pongas a prueba. Y ya de […]

Técnicas de relajación

El estrés, la tensión y la ansiedad son condiciones con los que muchas personas tenemos que convivir cotidianamente; sobre todo en este periodo de confinamiento, limitaciones a nuestras vidas y en general lo que ha traído consigo el coronavirus y por lo que todos de alguna manera u otra nos ha afectado. Por ello es […]

Cómo los traumas afectan a nuestras relaciones

El trauma se define como un evento profundamente perturbador y aterrador que está fuera del ámbito de la experiencia habitual. Podría ser un accidente automovilístico, un desastre natural o un procedimiento médico. También puede tomar la forma de agresión, abuso emocional, sexual o físico o estar en combate. El trauma también puede provenir de ver […]

Silencia tus creencias

Fotografía en blanco y negro de alguien llevandose el dedo a los labios, mandando callar.

“Si quieres cambiar el mundo, cámbiate a ti mismo” Ghandi Las creencias son afirmaciones personales que hacemos sobre nosotros mismos, sobre otras personas y el mundo en general, que consideramos siempre verdaderas y que no cuestionamos nunca. Nuestras creencias dan lugar a nuestros comportamientos y se refuerzan a lo largo de nuestra experiencia, ya que es […]

Autodisciplina: ¿la tengo o la practico?

La disciplina se refiere a la capacidad de practicar un comportamiento que conducirá a lograr una meta, sin depender únicamente de la motivación. La autodisciplina no es: Un rasgo de personalidad que se tiene o no se tiene. Obligarte a superar tu propia resistencia a la acción mediante el uso de la fuerza de voluntad. […]

Técnica 54321

Chica joven sentada en el suelo de su casa con las piernas cruzadas

La pandemia del COVID ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Las medidas de prevención, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero también pueden hacernos sentir aislados y aumentar nuestro nivel estrés y ansiedad.  Hace un par de semanas en nuestro post Identificar a ansiedad y miedos os […]

Comunicación No Violenta

“¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? Las dos cosas a la vez no son posibles”  Marshall Rosenberg Así es como nos introduce Marshall Rosenberg en el mundo de la Comunicación No Violenta, que contempla como: “un medio para establecer relaciones empáticas con nosotros mismos y con el otro”.  En nuestro día a día, no […]

Identificar a ansiedad y miedos

Un brazo saliendod del mar en un ambiente de tormenta

Se considera que aproximadamente un 20% de la población sufre episodios de ansiedad pese a que en la mayoría de los casos no son conscientes de ello, pero ¿qué es la ansiedad? Podemos definir la ansiedad como el estado emocional consistente en reacciones de miedo o aprensión anticipatorias de peligro o amenaza, acompañados de activación […]

10 datos de la OMS sobre la salud mental

Mujer en pose pensativa frente a un fondo gris neutral

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que “la salud mental no es solo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.

La soledad en tiempos de pandemia

Mujer sentada en un espacio preparado para el público de un espectáculo callejero. Todas las sillas están vacías y ella lleva una mascarilla quirúrgica.

Si hay una queja que ha aumentado exponencialmente desde la aparición del coronavirus, y con este las medidas de sobra conocidas (cuarentenas, restricciones de movilidad, minimizar los contactos sociales, etc.), es el aislamiento y la soledad. Vivimos una situación repentina que “amarga” a cualquiera, porque muchas de nuestras rutinas y planes han desaparecido de la […]

Salud mental y COVID

plano corto de los ojos de una chica joven, con el resto de su cara tapada por una mascarilla

El coronavirus ha provocado muchos cambios en nuestra sociedad. Una de las secuelas ha sido el incremento del estrés psicológico. La pandemia está provocando que vivamos momentos complicados y en ocasiones, para algunas personas resulta difícil cumplir las medidas de seguridad por sus circunstancias concretas que pueden estar relacionadas con la salud mental. Para prevenir […]